Posted on by Honza NosekCategoriesTipy

Běžecké boty jsou výkladní skříní všech velkých výrobců tenisek. Při běhání se totiž boty vystavují té nejnáročnější zátěžové zkoušce a jasně se ukáže, která technologie funguje nejlépe, který materiál dodá noze to největší pohodlí a která podešev poskytne noze nejlepší trakci a odezvu. Navíc běh je pro velkou část populace nuceným strašákem, který jak celní stráž stojí na jejich cestě k vytoužené postavě a zdravému životnímu stylu. Proto se sortiment běžeckých bot čím dál tím více rozšiřuje i o designově velmi zajímavé kousky, které celkový dojem z běhání maximálně zpříjemňují.

Jaké boty na běh pro mě budou vhodné?

Při přemýšlení si polož zásadní otázku –⁠ v jakém prostředí budu běhat? V průběhu sezóny totiž vystřídáš několik terénů, svůj výběr ale přizpůsob tomu pravděpodobně nejčastějšímu. Jestli jsi ve světě běhání začátečník nebo pokročilý, nemusí tvůj finální výběr ovlivnit. V každé cenové relaci totiž najdeš ideální páry pro obě kategorie.

Typy běžeckých tenisek

Každodenní běžecké tenisky

Tohle je optimální volba, která splní všechny základní požadavky každého běžce.

Odlehčené běžecké tenisky

Nejlepší na tvrdé trénování nebo závody. Na druhou stranu nejsou tolik odolné.

Trailové běžecké tenisky

Jsou nejlepší pro běh v terénu. Podrážka je často přizpůsobena pohybu na kluzkém nebo nepravidelném povrchu.

Nakonec nezapomeň, že každý člověk má jinou nohu. Na nalezení té ideální tenisky na běh proto musíš zkoušet a zkoušet. Pamatuj, že největší rozdíly dělají detaily.

ASICS GEL-KINSEI

Schopnosti běžecké boty:

Tlumení

Tvé tělo zpracovává každý došlap na zem a pochopitelně na něj i reaguje. Ulehči mu práci tím, že na běhání si pořídíš tenisky s kvalitním tlumením. Ten rozdíl poznáš při prvním dopadu.

Návratnost energie

Energie, kterou při došlapu působíš na zem, je obrovská. Když proto vybíráš běžeckou obuv, mysli na to, ať má kvalitní mezipodešev, který onu energii pošle z tenisky zpátky do tvého těla. Ušetříš tak spoustu síly a tvé nohy ti ještě poděkují.

Stabilita

Na stabilitu se při výběru běžecké obuvi často zapomíná. Určitě ale víš, že třeba v takových podpatcích by se půlmaraton běžel těžko. Ber proto ohled i na to, aby tě tvé běžecké tenisky dokázaly podržet, když zrovna zavrávoráš nebo se vypořádáváš se složitým terénem.

Jak často měnit běžecké boty a tenisky?

Při rozhodování, jestli už nastal čas na změnu tvého páru na běhání, stačí použít selský rozum. Jestli je na tvých teniskách jen pár menších šrámů, můžeš být pohodě. Cítíš-li ale, že tvoje podrážka nebo mezipodešev nejsou ve 100% kondici, pořiď si nové. Onošené tenisky totiž časem začnou ztrácet své funkce, a tobě se tak nejenže budou hůř zdolávat kilometry, ale v horším případě si můžeš přivodit i zranění.

Podle čeho vybrat běžecké tenisky?

Běžecká obuv může vypadat jako jiné tenisky. Navíc ale obsahují speciální technologie a konstrukční prvky, které ti zkrátka pomohou běžet líp. Na rozdíl od klasických tenisek jsou běžecké boty navrženy tak, aby zabránily poranění opakovaným pohybem. Například tak, že nabízejí specifické odpružení, které napomáhá pohlcení nárazů a také konstrukční prvky, které ti umožní pohyb vpřed s větší lehkostí. Shrňme si základní parametry pro výběr správných běžeckých bot:

Podle terénu

Chytáš se na beton, do lesa, na asfalt nebo běžecký ovál? Od charakteru terénu, na kterém plánuješ kilometry naběhat, by se totiž měla odvíjet podrážka běžecké tenisky. Spousta dnešních tenisek se ale hodí na běhání do terénu i na silnici, a takový univerzál vždycky přijde vhod – zvlášť pro začátečníky. 

Podle ceny

Cena běžecké tenisky se odvíjí od několika zásadních parametrů. Jsou to značka, počet prodávaných kusů a použitá technologie. Měj na paměti, že levné běžecké tenisky neznamenají automaticky něco špatného a stejně tak nečekej, že ti přehnaná investice do boty přinese vytouženou fyzičku. Cenu si stanov primárně na základě svých možností.

Běžecké tenisky do 2500

Běžecké tenisky do 4000

Běžecké tenisky do 10 000

Podle technologie

Tady přichází ke slovu věda. Technologie uvnitř tenisek je to, co způsobuje – laicky řečeno – jak dobře se ti běží. Na Footshopu je použitých technologií v teniskách nespočet, sem ti proto dáváme tip na ty nejověřenější.

NIKE JOYRIDE: Tisíce malých kuliček

ASICS GEL: Gelová kapsle uvnitř mezipodešve

NIKE REACT: Maximální návratnost energie

ADIDAS 4D: Technologie budoucnosti

NEW BALANCE ENCAP: Jedinečné tlumicí schopnosti

ADIDAS TORSION: Chodidlo zpevněné a v bezpečí

UNDER ARMOUR HOVR: Chytrost uvnitř podrážky s vysokým tlumením

GORE-TEX: Outdoor jak má být

NIKE AIR VAPORMAX

Podle pohlaví

Rozdílné fyzické predispozice našeho pohlaví znamenají, že i pánské běžecké boty a dámské běžecké boty se můžou vyrábět s drobnými rozdíly. Proto spíš než unisex vybírej z obuvi pro konkrétní pohlaví.

Jakou velikost běžeckých bot zvolit?

Velikost boty na běhání vyber nejlépe o půl čísla větší, než nosíš normálně. Noha se totiž vlivem běhu prokrví a trochu nabyde na objemu, což často vede k tlačení na různých místech a končí nepříjemnými puchýři.

Pamatuj ale, že každá značka je na tom s velikostmi trošku jinak. Proto před výběrem prozkoumej naše velikostní tabulky, ať se nakonec nestane, že budeš ve svých teniskách místo běhání spíš plavat.

Kde koupit běžecké boty?

Můžeš se řídit každým doporučením jak vybrat ty správné běžecké tenisky, i tak se dá ale šlápnout vedle. Proto bude úplně nejlepší, když navštívíš naší prodejnu a vyzkoušíš si různé boty na vlastní kůži.

Osvědčené klasiky pro každou běžeckou příležitost

Na závěr pro tebe máme několik konkrétních tipů, jaké tenisky na běh zvolit. Příjemně ti bude třeba v teniskách Nike React. Tahle technologie, která vyšla v roce 2018, znamenala naprostou revoluci, co se týče pohodlí při běhu.

Opomenout nemůžeme ani legendární výrobní řadu Nike Air Max nebo absolutní hit, který v posledních letech stojí v čele oblíbenosti tenisek adidas jménem Ultraboost.

Od značky Reebok doporučujeme Zig Kinetica a pro to nejlepší z tenisek Asicsprozkoumej jejich tenisky, s gelovou kapslí.

Tři základní pravidla jak vybrat běžecké boty:

  1. Pravidlo

    Noha se ti při běhu prokrvuje a trochu se zvětší. Stejně tak se ale prokrví i během dne, pro přesný fit proto zkoušej nové běžecké boty ve druhé půlce dne.

  2. Pravidlo

    Při zkoušení poznáš správnou velikost tak, že se ti 1 a půl palce vejde do boty mezi patu konec tenisky.

  3. Pravidlo

    Teniska by měla tvojí nohu obejmout. Mysli ale na to, ať to není moc, vždy musíš mít dostatečnou vůli pro pohyb.

Doufáme, že ti náš návod jak vybrat tenisky pro začátečníky i pokročilé pomohl. Přejeme ti spoustu naběhaných kilometrů, které budou o to slušivější, když je uběhneš v teniskách z Footshopu.

Tak sportu zdar a běhu zvlášť!

Wholesome ig